Идеальный завтрак - овсянка

• 40 гр. овсяных хлопьев
• 200 мл. воды
• 150 мл. молока
• 1 ст. л. мёда
• банан
• соль
• сахар

Идеальный завтрак - овсянка...
В первую очередь, овес содержит много углеводов, а углеводы – превосходный источник энергии для человека. Польза овсянки заключается в том, что сложные углеводы обеспечивают организм человека бодростью и энергией до самого вечера. Овсянка содержит множество микроэлементов и витаминов, нормализующих обмен веществ. Поэтому польза овсянки несомненна для людей, страдающих лишним весом или имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом. Протеины и клетчатка способствуют увеличению именно мышечной ткани, а не жировой прослойки. Витамин В нормализует процесс переваривания пищи, положительно воздействует на кожу. Людям, страдающим дерматитами или аллергией, медики рекомендуют овсянку в качестве одного из основных блюд. Полезна овсяная каша при диарее или вздутии живота. Фосфор и кальций укрепляют костную систему, корни волос и ногтевую пластину. И здесь польза овсянки очевидна для людей, страдающих патологиями опорно-двигательного аппарата. Для людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, заболеваниями крови, сердца или других сосудов, польза овсянки также велика. Благодаря высокому содержанию в ней железа и минералов овсянка – прекрасный продукт для профилактики этих заболеваний. Йод – для умственного развития, витамины А и Е – для красоты, калий и магний снимают мышечную усталость, а также рекомендуются при сведении мышц. И самое главное – овсянка великолепный антиоксидант, необходимый для нашей красоты и молодости.

• 1.Вскипятите в кастрюле воду и проварите овсяные хлопья до загустения.
• 2.Затем влейте молоко, посолите и добавьте сахар по вкус. Варите до готовности.
• 3.Банан очистите и порежьте на дольки.
• 4.Растопите мёд в сковороде и поджарьте в нем дольки банана.
• 5.Подайте кашу к столу, выложив сверху дольки банана. С любимым кофе или чаем.
• 6.Приятного аппетита!