logo

Правильное питание

Добавлено

Ирина

Ирина


Главная >> Диеты, Статьи >> Правильное питание

Тяжело ли соблюдать диету? Определенно, да! Это ведь настоящее испытание для организма и для силы духа. Но, увы, в 9 случаях из 10 сброшенные килограммы возвращаются обратно. Чтобы воспрепятствовать их появлению уберите из своего рациона перечисленные ниже продукты, в крайнем случае, замените их на менее калорийные. Все они имеют высокое содержание жиров. Если полностью исключить из рациона эти продукты питания у вас не получится, сведите их употребление к минимуму.

правильное питание


Продукты, способствующие увеличению веса.

Масла, как животного, так и растительного происхождения.

Мнение, что растительное масло – постное, является ошибочным. Все виды масел – это практически стопроцентные жиры. Причем, вред от жиров растительного происхождения ничуть не меньше, чем от животных жиров. Постарайтесь исключить их из своего рациона, сделать это совсем не сложно.

Майонез и маргарин.

Жирность классического майонеза – 70%. Сейчас в продаже можно найти майонез, массовая доля жира которого составляет 40%, но даже это очень много. В качестве заменителя майонеза подойдет натуральный йогурт или сметана, для заправки салата можно также использовать кефир с горчицей в пропорции 1:1.

Маргарин и прочие заменители сливочного масла на 60-70% состоят из жиров, это касается даже сверхлегких масел. Кроме того, маргарин наносит существенный вред организму за счет химической обработки, которой он подвергается для достижения длительного срока хранения.

Плавленый и твердый сыр.

По статистике большинство людей начинают свой день с бутерброда с сыром. Но ради красивой фигуры придется отказаться от этой привычки, так как большинство сыров имеют жирность 40-50%. Заменить сыр можно нежирным творогом или брынзой.

Мясо

Жирность говядины – 25-30%, а свинины и того больше, соответственно употребление этих продуктов, может негативно отразиться на вашей фигуре. При этом мясо богато белком, который необходим для того, чтобы организм мог нормально функционировать. При недостатке белка возникают головные боли, вялость и головокружение. Заменить мясо следует рыбой, лучше морской, белка в ней не меньше. Для приготовления первых блюд стоит брать только постное мясо.

Вареные и копченые колбасы, сардельки и сосиски.

Вы даже представить себе не можете, из чего готовят колбасу и сосиски. В них нет никакой пользы, один лишь вред. Многие ошибочно считают сосиски диетическим продуктом. Жира в них не видно, но его там более чем достаточно: 25-30%. Поэтому от таких продуктов рекомендуется отказаться и заменить их рыбой, благо из нее можно приготовить очень вкусные блюда.

Шоколад, сладости с кремом и сливками, сливочное мороженое.

Жирность шоколадных конфет – около 50%, поэтому из рациона их следует исключить в первую очередь. Но не стоит пугаться раньше времени, ведь есть много гораздо более легких сладостей, например, зефир, пастила, мармелад, карамель, варенье. А вот от пирожных с кремом придется отказаться. Сливочное мороженое можно заменить диетическим или фруктовым.

Молочные продукты.

Многие продукты из молока довольно жирные, к примеру, в сметане 20-40% жиров. К счастью, всем молочным продуктам можно найти маложирные аналоги, практически не уступающие им по вкусовым качествам, поэтому сложностей здесь возникнуть не должно.


Пригласите Ваших друзей голосовать за Вас!

Голосовать!

0 голосов, средний: 0,00 из 1 (0 голосов)
Вы должны быть зарегистрированным пользователем чтобы голосовать за эту запись.
Загрузка ... Загрузка ...


Вы должны войти для добавления комментария Логин


© 2010-2012 Вкуснота - vkusnota.kz


Колумб
K+
Агарти
seo, продвижение сайтов

купить диплом в москве Купить аттестат 11 классов Купить диплом Краснодар Купить аттестат 11 классов купить диплом с занесением в реестр купить диплом в Красноярске https://diploman-doci.com/attestat-za-9-klass https://lands-diplomy.com/goroda/volgograd.html купить диплом в ростове-на-дону купить диплом в нижнем новгороде https://ru-diplomirovans.com/купить-диплом-томск http://https://ru-diplomirovana.com/купить-диплом-краснодар www.ru-diplomirovany.com http://https://ru-diplomirovanay.com/диплом-с-реестром-купить https://ru-diplomirovannie.com/купить-диплом-санкт-петербург https://gosznac-diplomy.com/kupit-diplom-v-novosibirske Купить диплом кандидата наук Купить диплом в СПБ Купить диплом Краснодар Купить диплом в СПБ Купить диплом Томск Купить диплом в Краснодаре www.gosznac-diplom.com https://gosznac-diplom24.com/kupit-diplom-medicinskogo-uchilishha https://gosznac-diploms.com/diplom-bakalavra купить аттестат школы Купить диплом Челябинск Купить диплом о среднем образовании http://http://diplomsagroups.com/kupit-diplom-v-gorode/ekaterinburg.html купить диплом в новосибирске